Hạt Chia, óc chó hay Macca là 3 loại hạt bổ dưỡng được nhắc đến nhiều nhất trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Sở dĩ chúng có tác dụng giảm cân là nhờ nhiều chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác, ăn vào sẽ thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tại sao ăn các loại hạt Chia, óc chó hay hạt macca không làm bạn béo lên​?

Lý do hạt chia, óc chó và hạt mắc ca giúp giảm cân là gì?

Bản thân mình đều đã và đang sử dụng qua 3 loại hạt này rồi và mình thấy dù mỗi loại đều có 1 khẩu vị khác nhau nhưng chúng đều có khả năng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên mình biết sẽ có nhiều người hoài nghi về vấn đề này, nhất là cả 3 loại hạt này đều rất giàu protein, chất béo và nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy để giúp chị em hiểu rõ hơn về tác dụng giảm cân của hạt chia, óc chó và hạt mắc ca, mình đã tham khảo, tra cứu rất nhiều nguồn thông tin và tổng hợp lại dưới đây cho chị em, hy vọng sẽ phần nào giúp ích được cho mọi người:

Đối với hạt chia:

Có lẽ nhiều người đã biết trong thành phần của hạt chia có chứa nhiều chất xơ. Đúng là như vậy, hàm lượng chất xơ của hạt chia cao hơn gấp 1.6 lần lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo. Đặc biệt chất xơ của hạt chia rất an toàn, không chứa chất Gluten gây nguy hiểm cho đường ruột. Vì vậy chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không lo ngại bất cứ vấn đề gì.

Bên cạnh đó, hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng giải phóng năng lượng, giàu protein nhưng lại rất ít calories. Vì vậy, nếu khi ăn hạt chia, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không bị thèm đồ ngọt. Như vậy thì mình thấy so với các phương pháp giảm cân khác thì giảm cân bằng hạt chia mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn bởi nó vừa sử dụng tiện lợi, giá cả hợp lý, lại vừa an toàn, dù giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

>> Tham khảo thêm Hạt Chia Úc Black Bag Chia

Cách sử dụng hạt chia giảm cân: Bạn hãy cho 1 thìa hạt chia vào 200ml nước lọc hoặc nước trái cây khuấy đều để không bị vón cục, ngâm 10 phút là có thể uống được. Mỗi ngày có thể uống từ 1-2 cốc, nên uống trước bữa ăn 30 phút để giảm cân nhé. Chị em cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách rắc hạt chia lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt, trứng tráng, cháo, canh, soup,... tùy ý nhé.

Đối với hạt óc chó:

Hạt óc chó này có một hương vị rất tuyệt vời, béo béo ngậy ngậy nên mình nghĩ nhiều chị em sẽ thích sử dụng sản phẩm này. Tuy nhiên không vì thế mà quả óc chó gây béo phì hoặc tăng cân đâu nhé. Ngược lại, nó còn có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt.

Tác dụng giảm cân của quả óc chó có được là nhờ vào các thành phần dinh dưỡng có trong quả óc chó. Quả óc chó chứa nhiều chất béo không no nên nó không gây tăng cân. Cũng giống như hạt chia, khi ăn quả óc chó cũng sẽ gây cảm giác no, giúp làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, lượng chất xơ trong quả óc chó cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Vì vậy chị em hãy bổ sung thêm khoảng 30g hạt óc chó/ngày để giúp giảm cân hiệu quả nha.

Quả óc chó chứa nhiều chất béo không no nên nó không gây tăng cân

Cách giảm cân bằng hạt óc chó: Bạn nên sử dụng khoảng 9g hạt óc chó/ngày, chia đều ba bữa: sáng, trưa, tối. Nhớ sử dụng trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột trong bữa chính. Cũng giống như hạt chia, bạn có thể cho hạt óc chó vào ly sinh tố, ăn kèm với món salad hoặc làm sữa óc chó cũng rất thơm ngon bổ dưỡng.

Đối với hạt mắc ca:

Tương tự như hạt óc chó, hạt macca cũng là loại hạt có chứa nhiều dầu, nhiều chất béo nên khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị béo ngậy tan trong miệng. Tuy nhiên nếu bạn lo ngại là ăn hạt macca có béo không, có tăng cân không thì câu trả lời là “không” nhé.

Trong hạt macca có chứa hơn 78% là chất béo. Trong đó 87% là chất béo không hòa tan – loại chất béo tốt cho sức khỏe, giúp kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa cơ thể tích mỡ. Đồng thời có khả năng giảm cholesterol, loại bỏ nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch. Chính vì thế hạt macca cũng giống như hạt chia, hạt óc chó,... đều rất tốt cho tim mạch.

Bên cạnh đó, trong hạt macca còn có nhiều protein, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm hạn chế cảm giác thèm ăn của cơ thể. Như vậy, hạt macca chính là sản phẩm tuyệt vời cho một chế độ giảm cân lành mạnh, hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

>> Xem chi tiết sản phẩm hạt mắc ca Úc

Vì vậy nếu ăn một lượng vừa phải quả óc chó trước bữa ăn chính, bạn sẽ giảm khẩu phần ăn của mình một cách tự nhiên mà lại không bị đói vì quả óc chó đã đảm bảo cho bạn đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết. Mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều bạn nên ăn từ 4-5 hạt mắc ca sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên ăn trước bữa ăn 30 phút. Đồng thời bạn có thể sử dụng hạt mắc ca để làm bánh hoặc làm nhân socola đều sẽ có vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Hy vọng với những chia sẻ của mình ngày hôm nay sẽ giúp nhiều chị em cảm thấy yên tâm hơn trong việc giảm cân bằng hạt chia, hạt óc chó hay hạt mắc ca

Ngoài ra nếu các bạn có nhu cầu về sử dụng hạt Chia, hạt óc chó hay macca chất lượng nhưng không biết địa chỉ nào bán uy tín, có thể liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ tư vấn và giúp các bạn lựa chọn được sản phẩm ưng ý nhất, hiệu quả nhất, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất, cũng như đem lại thành công cho các bạn!

HẠT CHIA MỸ 

  • Hotline tư vấn và đặt hàng: 02462564333 - 0986294991 
  • Đặt hàng online, website: http://hatchiamy.vn
  • Địa chỉ cửa hàng: số 156 Hoàng Văn Thái, Thanh Xuân – Hà Nội

Chúc chị em luôn khỏe mạnh và xinh đẹp nhé !

 

HẠT CHIA MỸ 
   Đc: Số 156 Hoàng Văn Thái - Thanh Xuân  - Hà Nội
   Điện thoại: 024 6256 4333 - 0986 294 991
   Email: yanmart.vn@gmail.com   Website: Hatchiamy.vn

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bản đồ đi đến cửa hàng

 

 

 

Đang xử lý...